Обновлено:
15.06.2021 18:24
USD71.83+0.15
EUR87.21-0.12
16+
.ru

Сколько нужно ходить в день, чтобы избежать проблем со здоровьем

Сколько нужно ходить в день, чтобы избежать проблем со здоровьем
Врачи считают, что людям пожилого возраста для поддержания здоровья следует ходить 5-7 тысяч шагов в сутки, а молодым людям – не менее 10 тысяч шагов в день.

Как передает ТАСС, если молодые люди проходят в день менее 10 тысяч шагов, пожилые – менее 6-7 тысяч, а люди преклонного возраста – менее 5 тысяч, то их сердечно-сосудистая система заметно ослабевает. При этом неважно, чем они занимались в течение дня, так как никакую деятельность нельзя по пользе приравнять к ходьбе по пересеченной местности, считают медики.

Эксперты также отмечают, что если человек в течение 3-х минут передвигается пешком, то у него снижается кровяное давление, а пятиминутная пешая прогулка способна повысить настроение, если прогуляться еще пять минут, то улучшится процесс творческого мышления.

Напомним, что специалисты считают, что умеренные физические нагрузки могут «устаканить» давление и для этих целей оптимальный вариант – ходьба. Ранее мы также сообщали, что бег не спасет от лишнего веса. А ученые рассказали, как распознать опасные болезни по шагам. Люди –преодолевали расстояние в 400 метров и могли сделать десять шагов гору без остановки на отдых. К концу эксперимента те, у кого скорость ходьбы заметно снизилась на начальных этапах, не могли пройти 400 метров. Это были женщины с диабетом, ожирением, симптомами депрессии и проблемами с дыханием.

Отметим, что в России смертность от болезней кровообращения стоит на первом месте. Что касается Смоленщины, то согласно статистических материалов Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава России с болезнями, характеризующимися повышенным кровяным давлением в прошлом году было зарегистрировано 8857 смолян.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности