Ученые высчитали, сколько необходимо двигаться женщинам в возрасте.
По информации «Российской газеты«, учёные из Гарварда совместно с коллегами из Японии провели исследования, в которых приняли участие более 16 тысяч женщин, средний возраст которых составил 72 года. За их активностью наблюдали в течение четырёх лет. Как выяснилось, женщины, которые совершали примерно 4400 шагов ежедневно, имели более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто в день делал приблизительно 2700 шагов. Но лучшие показатели здоровья отмечались у женщин, которые ежедневно совершали 7500 шагов.
Накануне мы рассказывали о том, что американские учёные рекомендовали людям после 50 лет для избавления жира на животе заниматься интервальными тренировками. Во время эксперимента, массовая доля жира у участников сократилась практически на треть по сравнению с теми, кто не менял образ жизни. На это отреагировал экс-главный санитарный врач Геннадий Онищенко и отметил, в пожилом возрасте замедляются обменные процессы и нужно корректировать объём пищи: «жить чуть-чуть впроголодь и заниматься физической нагрузкой».
Напомним, речь шла о том, что у людей после 50 лет жир откладывается преимущественно на животе. Так называемое «центральное ожирение» связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать.
Отметим, в России, равно как и в Смоленской области, сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте по причинам смертности. Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает главной причиной смертности от болезней кровообращения недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний. Все подробности вы можете прочитать в нашем материале ЗДЕСЬ. А заодно и ознакомиться с опросом, проведённым нашей редакцией среди смолян. Большинство респондентов, к сожалению, ответили, что их беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, но они никуда не обращаются за помощью.
Читать также:
Похудение сильно активизирует острая пища
Главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения к лету
