Зарубежные медики уверены, что если выработать эти 6 привычек, то после сорока лет не стоит бояться лишнего веса. Так как ваш организм будет использовать жир в качестве источника энергии и он не будет «копиться» в боках.
Так, в список полезных для здоровья привычек вошел режим сна. Медики рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, без источников света, в частности, включенных гаджетов.
Также следует добавить в свой рацион капусту, шпинат, сладкий перец и не стоит отказываться от употребления жирных продуктов, речь идет о несоленых семечках, орехах, авокадо, оливковом масле. Медики рекомендуют отказаться от спиртного, рафинированных углеводов и обработанных сахаров.
Избавиться от лишнего веса поможет интервальное питание, считают медики. Речь идет о таком питании, когда в течение 8 часов вы употребляете дневную норму калорий. В остальное время вы даете организму переваривать пищу и сжигать жир.
Также не стоит забывать о физических упражнениях, они должны иметь регулярный характер. Так, можно заняться ежедневной ходьбой – около 30 минут в день, пишет telegraph.co.uk.
Доктора отмечают, что подобные тренировки делают мышцы и клетки более чувствительными к инсулину, что в свою очередь, препятствует набору веса.
Напомним, что в Минздраве России рассказали, почему российские дети набирают лишний вес. В Минздраве РФ ответили на этот вопрос. Так, по мнению специалистов, дети в нашей стране полнеют из-за раннего «знакомства» шоколадом. По данным ведомства, в России уже на втором году жизни избыточный вес имеют 25% детей. Отметим, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. Также выяснилось, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале. А диетолог рассказал жителям России, в частности, смолянам о том, что идеальным завтраком для желающих похудеть послужит стакан малины или клубники, например, с овсяной кашей. Все дело в том, что эти ягоды содержат клетчатку, которая помогает бороться с лишним весом.
