Диетолог Марина Копытько развеяла миф о вреде питья во время еды. Она заявила, что пить воду до и во время еды можно, главное, в пределах нормы т.е. одного стакана.
Специалист отмечает, что лучше не пить в течение 20 минут после приема пищи. Так как вода ухудшит пищеварение, потому что разбавит желудочный сок. Не пить воду в этот период особенно советуют тем, кто страдает гастритом и другими схожими заболеваниями.
При этом если выпить воду (1 стакан) до приема пищи можно значительно притупить чувство голода и в результате, меньше съесть. Копытько отмечает, что вода также очень полезна для организма в утреннее время натощак. Пить её лучше теплую и с долькой лимона или же небольшим количеством имбиря. В этом случае, вода запустит обменные процессы и «разбудит» желудок, пишет «АиФ».
В сутки можно пить воду, основываясь на правиле 30 миллилитров на каждый кг веса, но также нужно учитывать погодные условия. В жару жидкости в организме должно быть больше. По мнению специалиста, нужно обращать внимание на косвенные признаки нехватки жидкости в организме. Речь идет о головной боли, усталости, запорах и отечности.
Диетолог советует не злоупотреблять газировкой и высокоминерализованной водой. Так, газированная вода может раздражать слизистую желудка. А высокоминерализованную нужно пить по назначению врача, в противном случае в почках могут появиться камни. Такие виды воды лучше употреблять не более 1 стакана в сутки.
Стоит отметить, что вода является отличным вариантом при употреблении алкоголя или кофе. В случае с последним, вода поможет избежать обезвоживания, так как кофе является мочегонным напитком. «Дуэт» спиртного и воды, поможет последней снизить в крови концентрацию этилового спирта, а также снизить нагрузку на почки.
Напомним, что эксперты назвали три причины, влияющие на рост хронического заболевания почек. Также выяснилось, что число российских регионов с грязной питьевой водой продолжает расти.
Ранее мы сообщали, что у жителей Смоленского района из кранов полился «апельсиновый фреш», а рославльчанам подали воду «из молотых кирпичей». А в марте два года назад, согласно рейтингу аналитиков, в Смоленске оказалась самая опасная питьевая вода в России.
О том, какую воду пьют смоляне, можно прочитать ТУТ.
