Укреплению иммунитета в большинстве случаев будут способствовать ежедневные прогулки продолжительностью 30 минут, правильное питание и хороший сон, считает завкафедрой клинической иммунологии и аллергологии МГМУ имени Сеченова академик Александр Караулов.
По его мнению, способность организма противостоять всевозможным вирусам и инфекциям в частности, зависит от питания. Так, специалист советует есть больше овощей и фруктов, на работу иммунитета положительно сказываются имбирь, чеснок, гвоздика и корица. Для хорошего функционирования иммунитета в рационе должно быть достаточное количество жиров, белков, углеводов и минералов с витаминами.
Наш иммунитет изматывают болезни, поэтому специалист рекомендует делать прививки вне зависимости от возраста. Хорошее настроение также делает иммунитет сильным, поэтому его необходимо поддерживать. Согласно результатам исследований, у позитивных людей на 35% риск смерти ниже.
Чтобы помочь себе справиться с психоэмоциональными расстройствами и депрессией, Караулов рекомендует принимать адаптогены, пишет aif.ru
Также эксперт предостерегая от самостоятельного назначения себе каких-либо медикаментов, уточняет, что принимать препараты и лекарства для повышения иммунитета стоит лишь по назначению врача.
Ранее ученые назвали последствия нехватки витамина B12 в организме, а также специалисты заявили об эффективности голодания.
Напомним, что стало известно, кто чаще болеет гриппом, ученые утверждают, что это дети и люди в возрасте. Отметим, что в марте текущего года для смолян открыли «горячую линию» по кори, в связи со значительным количеством случаев заболевания в мире.
