Для разгона метаболизма рекомендуется пить в умеренном количестве кофе. Он ускоряет метаболизм на 11%. Еще один вариант – зеленый чай.
Как пишет «Российская газета«, следует сбалансированно питаться не менее трех раз в день, не злоупотребляя сахаром и солью. Среди ускоряющих метаболизм продуктов зарубежные диетологи выделяют вареные яйца. Дело в том, что богатая белками пища может увеличить термогенез на 15-30%.
Кушайте чечевицу, брокколи и темно-зеленые листья салата. Перец чили, имбирь и льняные семена – также в топе полезных добавок.
Не забывайте активно двигаться. Залог успеха прост – 40 минут ходьбы или плавания.
Ранее мы рассказывали, кому нельзя есть яйца.
Читайте также:
Призывают отказаться от омлета. Чем могут быть опасны яйца
Кардиолог рассказал, чем может быть опасен яичный желток
Отметим, что в России впервые выросло количество мужчин, страдающих ожирением. По данным, которые приводят аналитики, в России за прошедшие восемь лет значительно увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. По последним данным, это число выросло более чем в 2 раза.+
Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. Также выяснилось, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
