Наиболее щадящая схема краткосрочного голодания – «12/12».
Кратковременное голодание длительностью от 12 до 36 часов оказывает положительное влияние на здоровье человека, пишет RT, со ссылкой на доктора медицинских наук Валерия Сергеева. По его словам, оно способствует тому, что организм начинает утилизировать чужеродные элементы, превращая их в глюкозу, которая необходима для выработки энергии. Эксперт уверен, что наиболее щадящая схема краткосрочного голодания – «12/12». Последний прием пищи приходится на 19:00, завтрак – на 07:00.
Помните, что во время голодания организм получает энергию из жирных кислот. Это помогает уменьшить вес, а также сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
При этом ранее мы сообщали, что диетологи предлагают экстремальную «пещерную» диету для похудения. Она заключается в том, чтобы человек не ел 36 часов, а затем следующие 12 часов ел всё подряд. Считается, что наши предки, жившие ещё в пещерах, именно так и питались. Далеко не каждый день они могли что-то съесть. Когда охотник добывал пищу, то был «праздник живота». А затем мужчины отправлялись на охоту, а остальные ждали в пещерах длительное время. Диетологи поясняют, что при таком режиме питания снижается общее количество съеденных калорий приблизительно на одну треть. Люди не только избавляются от лишнего жира под кожей, но и при этом ни в чём себя не ограничивают.
Отметим, что по итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
Напомним, что ранее эксперты назвали идеальный завтрак для похудения.
