Дефицит витамина D может привести к деформации костей и болям в костях, слабости и увеличению веса. Заметить недостаток этого витамина можно по признаку на голове.
90 процентов витамина D в наш организм поступает от солнечного света, а 10 процентов поступает из вашего рациона (жирной рыбы, печени трески, яичных желтков, красного мяса). Нетрудно понять, что солнечного света нам достаточно только летом. В остальные времена года необходимо ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D.
Первым признаком дефицита витамина D является потливость кожи головы. Затем уже появляются слабость, мышечные боли, боли в костях в пояснице, тазу, стопах, частые болезни и увеличение веса. Недостаток этого витамина в целом ослабляет всю иммунную систему, пишет Медикфорум.
