Техника по снятию стресса профессора Томаса Лоу называется 4-7-11.
С помощью простого дыхательного трюка можно в короткое время расслабиться и снять стресс. Смысл заключается в том, что вдох необходимо делать на протяжении 4 секунд, выдох – на протяжении 7 секунд. Важно, чтобы выдох длился дольше вдоха. Дышать в таком ритме профессор рекомендует в течение 11 минут.
Профессор добавил, что эта техника используются в йоге. Также Лоу рекомендует прибегать к дыхательной гимнастике в течение дня несколько раз.
По информации «Медпортала«, эта техника помогает при хроническом стрессе, острой тревоге и проблемах с засыпанием.
