Сработать на положительный результат способна любая форма деятельности, которая отличается от сидячей, утверждают ученые.
Риск развития симптомов депрессии у подростков связан с малоподвижным образом жизни. Дополнительный час хотя бы легкой физической нагрузки поможет снизить вероятность развития этого заболевания.
К этому выводу пришла команда исследователей из Университетского колледжа Лондона, сообщает журнал Lancet Psychiatry.
Исследование включало в себя данные о 4257 подростках: все они имели симптомы депрессии. Наблюдение велось в течение 6 лет. Эксперты фиксировали физическую активность в возрасте 12-ти, 14-ти и 16 лет, а затем измеряли симптомы депрессии в 18-летнем возрасте.
Выводы следующие: дополнительный час сидя в течение дня увеличивал депрессивные состояния к 18-летнему возрасту на 8-11%. А час физической активности на открытом воздухе в 12-16 лет снижал эти цифры. Так что основная рекомендация – больше двигаться!
Ранее мы сообщали, что исследователи Австралийского центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии в рамках научной работы пришли к выводу, что большое депрессивное расстройство – генетическая причина 22 опасных заболеваний, в частности, астмы, гастроэнтерита, ишемической болезни сердца и др.
С помощью генетического анализа ученые проверили связь между депрессивным состоянием и 925 заболеваниями, изучив данные 337 536 жителей. По результатам, более чем в двадцати случаях связь оказалась очевидной. Исследователи для уменьшения последствий депрессии рекомендуют вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
А психологи рассказали об эффективном методе от стресса. Так, достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. Важное условие – провести это время без телефона и интернета. Стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе.
