Ученые провели исследования с пациентами с сердечными заболеваниями и выяснили, как подъем по лестнице может спасать жизнь.
Оказалось, что кратковременный подъем по лестнице улучшает кардиореспираторные показатели людей. Этот момент необходимо включать в кардиологическую реабилитацию.
Для исследования выбрали людей с ишемической болезнью сердца, перенесших кардиологические операции. Их распределили по двум направлениям. Одни делали упражнения средней интенсивности. Другим надо было проходить три круга по шесть пролетов по 12 ступенек, разделенные периодами восстановления. При этом они сами выбирали для себя темп подъема на лестницу.
Результаты эксперимента показали, что и люди, которые выполняли традиционные упражнения, и те, кто занимался подъемом по лестнице, улучшили свою кардиореспираторную форму после четырех недель тренировок и поддерживали этот уровень в течение дополнительных восьми недель тренировок без наставника. Более того, они сообщили о значительном улучшении мышечной массы.
Ученые пришли к выводу, что даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал или фитнес-центр можно улучшить кардиореспираторные показатели с помощью обычной ходьбы по лестнице, пишет Медикфорум. Вот так просто можно уберечь свое сердце от инфарктов и инсультов.
