По мнению специалистов, с приходом осени увеличивается риск заболевания гриппом и ОРВИ, так как происходит перепад температур, а также осадки в виде дождя и снега всегда застают врасплох. Диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы поддержать свой иммунитет в холодное время года.
Так, замороженные овощи луче отложить подальше и сделать выбор в пользу свежих овощей и фруктов, оставшихся после летнего сезона, считает главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян.
Он также рекомендует пропить максимально расширенный комплекс витаминов и минералов, осенью нужно активно заниматься спортом и стараться не переедать. Последнее – само по себе не полезно, диетолог отмечает, что потреблять пищу нужно в соответствии со своими энергозатратами, передает RT.
Специалист отмечает, что если человек тратит много энергии, то и есть ему можно больше. А вот при малоподвижном образе жизни женщине нужно съедать около 1800 ккал, а мужчине — 2000 ккал. Если есть больше рекомендованных норм, то можно легко набрать лишние килограммы.
Ранее мы сообщали, что в Смоленской области растет уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ. По данным Роспотребнадзора, с 16 по 22 сентября число заболевших гриппом и ОРВИ выросло на 30%. Причем во всех возрастных группах.
Читайте также: Осень не за горами. Названы продукты, которые укрепят ваш иммунитет
Перед употреблением каких-либо препаратов, следует проконсультироваться со специалистом
