Врачи связывают плохой сон с несколькими видами различных опасных заболеваний, в частности, депрессией, высоким давлением, инсультом, диабетом, деменцией и некоторыми видами онкологии.
В рамках исследования специалисты из области медицины установили, что плохой сон может провоцировать ранние проблемы в интимной жизни у женщин и вызвать эректильную дисфункцию у мужчин.
Участниками исследования стали около 4 тысяч человек – в основном пожилые люди. Многие из них страдали от апноэ и других недугов, влияющих на состояние сна, передает CNN со ссылкой на Journal of Sexual Medicine.
Эксперты уверены, что результаты исследования актуальны для всех. Так как в настоящее время увеличивается количество страдающих от апноэ людей в молодом возрасте, особенно мужчин. Независимо от возраста плохой сон также влияет на уровень тестостерона, из-за этого могут возникнуть проблемы в интимной жизни, как у мужчин, так и у женщин.
Специалисты рекомендуют выработать режим сна (просыпаться и засыпать примерно в одно время), в частности, на выходных, чтобы избежать проблем с организмом. Также следует отказаться от употребления спиртного поздно вечером.
Также не стоит спать после трех часов дня и не пить напитки с кофеином. На сон может негативно сказаться и никотин. Спать рекомендуется от 7 до 9 часов в сутки.
Ранее эксперты рассказали, какие продукты помогают бороться с сонливостью. Быстро вернуться в тонус поможет небольшое количество каши из круп, богатых белком и клетчаткой, овощи, а также миндаль и грецкие орехи. Но тут важно соблюсти баланс: чтобы не получить обратный эффект, объем порции должен составлять не больше 200-300 грамм.
Также мы рассказывали о продуктах, которые помогают справиться с бессонницей, и о продуктах, которые вызывают бессонницу.
Отметим, что остановка дыхания во сне может предупреждать о развитии онкологии. Отметим, что в России снизилась смертность среди больных раком, а на Смоленщине выросла, подробнее читайте в нашем материале.
