За основу питания можно взять принципы средиземноморской диеты, советуют эксперты.
Зарубежные диетологи рассказали, какие изменения необходимо внести в рацион, чтобы не набирать вес.
Одна из самых вредных пищевых привычек – кушать перед компьютером или телевизором. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее. Если вы едите слишком быстро, то есть риск получить массу ненужных калорий до того момента, когда соответствующий сигнал будет отправлен в мозг.
Помните про порции. Легко набрать вес даже на гречке, если есть ее огромными чашками, пишет «Российская газета«.
Ранее стала также известна супердиета. Что же нужно кушать и не поправляться? Свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, семена, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия на основе зерновых культур.
Стоит отметить, что китайский медик заявил, что не нужно морить себя голодом чтобы сбросить лишний вес, достаточно много двигаться. Напомним, что Смоленская область оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО.
Отметим, что по итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
