Как правильное начало дня поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья?
Известный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл отметила, что привычкой должно стать ежедневное употребление по утрам 300-500 мл воды. Также хороши зеленый и травяной чаи, пишет «Российская газета«.
Желающим похудеть надо чаще устраивать белковый завтрак. Например, яичница, болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. Еще один вариант – вареные яйца и греческий йогурт. Добавляйте к завтраку богатые клетчаткой продукты. Употребление кофе по утрам – еще одна хорошая привычка, но без молока.
Ранее стало известно, в каком российском регионе больше всего людей с ожирением. Регион-лидер по количеству тучных людей – Курганская область. Так, в прошлом году больше всего россиян с ожирением было выявлено именно в этом регионе нашей страны. На 100 тысяч населения (диагноз ожирения был установлен первый раз) ожирение составляет 935,1.
По данным, которые приводят аналитики, в России за прошедшие восемь лет значительно увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. По последним данным, это число выросло более чем в 2 раза. Отметим, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
Кроме того, стала также известна супердиета. Что же нужно кушать и не поправляться? Свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, семена, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия на основе зерновых культур.
