Вести здоровый образ жизни означает соблюдать средиземноморскую диету и выполнять аэробные физические упражнения ежедневно в течение 45 минут, считают эксперты.
Врач Центра сердечно-сосудистых заболеваний в Барселоне Пабло Канепа напомнил, что вредит сердцу частое потребление богатого насыщенными жирами красного мяса. Этот продукт можно себе позволить не чаще трех раз в неделю – по чуть-чуть.
Ограничьте количество сливочного масла в рационе и не используйте продукт при жарке. Откажитесь от магазинной выпечки – кексов, булок, печенья. Также забудьте про готовую пищу из супермаркетов. Транжиры – это настоящее «зло». Ешьте меньше соли (не более 2 г в сутки). Исключите из рациона алкоголь, газировку.
Ранее мы сообщали, что смертность населения по итогам 2019 года впервые достигла уровня 15,1 промилле, снизившись в сравнении с 2018 годом на 2,6%. В 2019 году зафиксировано снижение смертности по основным классам причин: от злокачественных новообразований на – 1,1%; от внешних причин на – 11,9%, в том числе от случайных отравлений алкоголем на – 50%, случайных утоплений на — 64,2%, от дорожно – транспортных происшествий на – 30,6%.
Однако показатель смертности от болезней системы кровообращения по итогам 2019 года составил 732,1 на 100 тысяч населения, что выше показателя аналогичного периода прошлого года на 7,9%.
