Обновлено:
24.06.2021 01:07
USD72.67-0.50
EUR86.71-0.36
16+
.ru

Названы самые полезные продукты для сердца

Названы самые полезные продукты для сердца
Автор фотографии: Елена Костюченкова
В современном мире сердечно-сосудистая система человека страдает от неправильного питания. Врач назвал 9 самых полезных для сердечной мышцы продуктов.

Уменьшает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и благотворно сказывается на сосудах чеснок, отмечает диетолог Фатма Байсал Юсуф. Он рекомендует ежедневно съедать по одной дольке чеснока. Предварительно её можно раздавить.

В рацион для укрепления сердца стоит включить фундук и грецкие орехи, которые богаты кислотами омега-3 и витамином Е, магнием и клетчаткой. Следует съедать 2-3 грецких ореха или 6-7 ядер фундука до трех раз в неделю.

Высокими антиоксидантными свойствами обладают кислоты омега-3, что содержатся в рыбе и рыбьем жире. Кроме того, их потребление препятствует образованию тромбов. Рыбу лучше готовить на пару или гриле, пишет газета Sözcü.

Цельнозерновая, овсяная и ржаная мука благодаря витаминам В и Е позитивно влияют на здоровье. Для сердца полезны помидоры, арбуз и красный виноград, обладающие антиоксидантными свойствами.

Риск возникновения заболеваний сердца снижают семена льна, отмечает специалист. Ежедневно следует съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян льна в день. Их можно добавлять в суп или йогурт.

В зеленом чае содержатся полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами. Он предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог советует заменить им черный чай и кофе. Также для здоровья сердца полезен отвар ромашки или шалфея.

Материалы по теме:

Врачи рассказали о пользе жгучего перца для сердца

Праздники и морщины. Названы неожиданные факторы болезней сердца

Названа самая полезная для сердца закуска



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности