Обновлено:
19.06.2021 00:07
USD72.22-0.28
EUR85.99-0.71
16+
.ru

Названы продукты, которые помогают контролировать аппетит

Названы продукты, которые помогают контролировать аппетит
Часто люди сталкиваются с проблемами, когда пытаются сбросить лишний вес и съедают слишком много калорийной пищи. Эксперты перечислили продукты, которые помогают контролировать аппетит, с ними вы точно не съедите лишнего.

Как пишет «Московский комсомолец», специалисты занесли в перечень таких продуктов бананы. При этом при покупке выбор стоит делать в пользу слегка недозревших. Такие фрукты содержат специфический крахмал – он достаточно долго переваривается и не обостряет чувство голода. Бананы лучше есть в первой половине дня.

Ускорит метаболизм и подарит чувство насыщения обычная питьевая вода. Достаточно выпивать стакан воды утром и пить её перед приемом пищи. Отличные помощники в похудении – это бобовые растения (нут, горох, чечевица). В них содержатся медленно усваиваемые белки, которые дарят нашему организму более длительное ощущение сытости.

Чтобы не переедать, специалисты советуют кушать супы, лучше всего овощные, в которых содержится небольшое количество калорий, зато они надолго обеспечивают чувство сытости.

Кисломолочные продукты без сахара также отлично контролируют аппетит, к тому же они являются источником белка. Специалисты рекомендуют добавлять в них овощи и зелень. Сдерживать голод помогут и семена льна, они обволакивают желудок и способствуют снижению аппетита, при этом добавлять их можно в любое блюдо.

Многие знают о пользе овсяной каши, она также является признанным контролером аппетита – обеспечивает чувство сытости лучше, чем блюда из муки. Пектин в яблоках помогает снизить аппетит, эксперты рекомендуют съедать кусочек яблока за 30 минут до приема пищи.

Ранее специалисты рассказали, почему мы переедаем. Оказалось, всему виной жирная пища. Так, пища с высоким содержанием жира не насыщает наш организм, поэтому он продолжает испытывать голод, а человек продолжает есть и зарабатывает переедание.

Также эксперты перечислили натуральные продукты для похудения. По словам экспертов, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то стоит кушать квашеную капусту, йогурты и кефир, а также напитки на основе чайного гриба.

Напомним, что проблема ожирения в России набирает обороты. По данным Минздрава, впервые за 16 лет выросло количество мужчин, страдающих ожирением. А за прошедшие 8 лет в целом в два раза увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности