Часто люди сталкиваются с проблемами, когда пытаются сбросить лишний вес и съедают слишком много калорийной пищи. Эксперты перечислили продукты, которые помогают контролировать аппетит, с ними вы точно не съедите лишнего.
Как пишет «Московский комсомолец», специалисты занесли в перечень таких продуктов бананы. При этом при покупке выбор стоит делать в пользу слегка недозревших. Такие фрукты содержат специфический крахмал – он достаточно долго переваривается и не обостряет чувство голода. Бананы лучше есть в первой половине дня.
Ускорит метаболизм и подарит чувство насыщения обычная питьевая вода. Достаточно выпивать стакан воды утром и пить её перед приемом пищи. Отличные помощники в похудении – это бобовые растения (нут, горох, чечевица). В них содержатся медленно усваиваемые белки, которые дарят нашему организму более длительное ощущение сытости.
Чтобы не переедать, специалисты советуют кушать супы, лучше всего овощные, в которых содержится небольшое количество калорий, зато они надолго обеспечивают чувство сытости.
Кисломолочные продукты без сахара также отлично контролируют аппетит, к тому же они являются источником белка. Специалисты рекомендуют добавлять в них овощи и зелень. Сдерживать голод помогут и семена льна, они обволакивают желудок и способствуют снижению аппетита, при этом добавлять их можно в любое блюдо.
Многие знают о пользе овсяной каши, она также является признанным контролером аппетита – обеспечивает чувство сытости лучше, чем блюда из муки. Пектин в яблоках помогает снизить аппетит, эксперты рекомендуют съедать кусочек яблока за 30 минут до приема пищи.
Ранее специалисты рассказали, почему мы переедаем. Оказалось, всему виной жирная пища. Так, пища с высоким содержанием жира не насыщает наш организм, поэтому он продолжает испытывать голод, а человек продолжает есть и зарабатывает переедание.
Также эксперты перечислили натуральные продукты для похудения. По словам экспертов, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то стоит кушать квашеную капусту, йогурты и кефир, а также напитки на основе чайного гриба.
Напомним, что проблема ожирения в России набирает обороты. По данным Минздрава, впервые за 16 лет выросло количество мужчин, страдающих ожирением. А за прошедшие 8 лет в целом в два раза увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова.
