Отсутствие сна довольно продолжительное время негативно влияет на здоровье организма, а когда человек не может заснуть не по своей воле это чревато серьезными проблемами. Всем известно, что с бессонницей могут справиться медикаменты, но эксперты отмечают, что это далеко не все варианты.
По словам специалистов, чтобы не прибегать к снотворному, достаточно добавить в свой рацион несколько продуктов, которые смогут побороть бессонницу.
Медики отмечают, что те, кто страдает от бессонницы, должны есть больше продуктов, которые содержат мелатонин. Так, этот гормон пускает сигналы в мозг о необходимости готовиться ко сну, также он регулирует давление и температуру тела.
Вот перечень продуктов, в которых содержится мелатонин – кукуруза, грецкие орехи, помидоры, имбирь, спаржа, маслины, зеленый чай, свежая мята и гранат. А также арахисовое масло, вишневый сок, овсяные хлопья, брюссельская капуста, бананы, брокколи и клубника.
Как пишет «Дни24» со ссылкой на врачей, злоупотреблять вышеперечисленными продуктами не рекомендуется, так как избыток мелатонина в организме не помогает справиться с бессонницей, он лишь вызовет обратный эффект. Большое количество этого гормона провоцирует затуманенность сознания, дезориентацию и чрезмерную сонливость.
Отметим, что ранее эксперты назвали продукты, которые вызывает бессонницу. Медики перечислили продукты, которые мешают спать человеку, по их мнению, перед сном стоит отказаться от кофе и чая, так как эти напитки оказывают стимулирующее влияние на нервную систему.
Также выяснилось, что плохой сон после 40 лет может спровоцировать появление опасной болезни. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли установили, что снижение качества сна в возрасте 40-60 лет может привести к болезни Альцгеймера.
А жителям Смоленска и Смоленской области рассказали, как нормализовать свой сон. На процесс засыпания действуют множество факторов от недостатка положительных эмоций до комфорта в спальне. Эксперты рассказали о пяти способах, которые помогут нормализовать сон.
При возникновении проблем со сном необходимо проконсультироваться со специалистом.
