Обновлено:
18.06.2021 23:23
USD72.22-0.28
EUR85.99-0.71
16+
.ru

Названы продукты, которые крадут у вас сон

Названы продукты, которые крадут у вас сон
Врачи и хирурги при Колумбийском университете в ходе исследования установили, что чрезмерное употребление продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов может провоцировать бессонницу.

Специалисты из области медицины проанализировали рацион более 40 тысяч женщин в постменопаузе. Оказалось, что сахар в крови сильно повышают рис и белый хлеб из-за чего возникает бессонница, так как организм вырабатывает больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови, происходит выброс адреналина и кортизола, которые бодрят организм и нарушают сон.

Ученые рекомендуют чаще есть фрукты и овощи. Установлено, что женщины, в рационе которых было много богатых клетчаткой овощей и фруктов, не имели проблем со сном. Специалисты отмечают, что изменение рациона является самым простым и менее затратным способ избавления от бессонницы, передает MedicalXpress.

Ранее эксперты перечислили продукты, которые крадут у организма кальций. Специалист отметила, что кальций из организма вымывают следующие продукты: кофе, сладости, газировка, пальмовое масло. По возможности нужно сократить их употребление до минимума или исключить из рациона.

Порой весь день загружен, а под вечер не хватает сил даже раздеться и вроде сейчас бы лечь спать, но как только голова касается подушки, сон снимает как рукой. Бессонница может провоцировать серьезные заболевания в нашем организме. Как же побороть этот недуг, читайте в нашем материале.

Напомним, что смолянам дали рекомендации, как нормализовать свой сон. Эксперты советуют прогуливаться по 30 минут, а также комфортно обустроить спальное место.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги
| сахар

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности