Диетологи рассказали о продуктах, которые многие считают полезными и низкокалорийными, но на самом деле они мешают похудеть.
Многие продукты, которые считают полезными, содержат сахар, поэтому при покупке стоит внимательно изучать состав. Кроме того, следует отказаться от еды с высоким содержанием сахара и подсластителей, если вы стремитесь сбросить вес. Последние могут изменить кишечный микробиом.
Эксперты занесли список «низкокалорийных» продуктов, мешающих похудеть, хлопья для завтрака. Именно в них часто превышено содержание сахара. Такая же ситуация обстоит и со злаковыми батончиками. Диетологи рекомендуют заменить хлопья на вареные яйца, фрукты, белый сыр и йогурт без сахара.
«Обманчивым» продуктом является смузи, частое употребление которого (более 5 порция в неделю) может повлиять на риск сердечно-сосудистых заболевания. Много сахара содержит готовая томатная паста, поэтому лучше готовить её дома.
Много калорий содержится в сухофруктах из-за отсутствия жидкости. Их нужно употреблять в умеренных количествах, а лучше отдавать предпочтение обычным фруктам.
Специалисты рекомендуют следить за количеством соусов в рационе. Например, в 100 граммах бальзамического уксуса содержится 22 грамма сахара и 110 калорий. В соевом соусе еще больше калорий — 275 на 100 грамм. Также во многих готовых соусах содержится много соли, что негативно сказывается на фигуре, передает «La Vanguardia».
Ранее специалисты назвали 3 популярные ошибки желающих похудеть.
Читайте также: Три ошибки за завтраком, которые мешают сбросить лишний вес
