Сладости влияют на наше здоровье и часто, из-за большого содержания сахара совсем не лучшим образом. Они негативно сказываются на весе и фигуре, а также на здоровье кожи, регулярное употребление сладких продуктов в больших количествах в разы увеличивает риск развития диабета. Рассказываем о методах, которые помогут сократить потребление сладкого или отказаться от него совсем.
Чтобы избежать проблем со здоровьем из-за сладкого специалисты рекомендуют заменить его. Хорошей альтернативой станут фрукты и сухофрукты.
Эксперты советуют не покупать в магазинах сладости, чтобы не было потом соблазна дома съесть их, например, после ужина. Также рекомендуется избегать ситуаций, которые вызывают стресс, так как он в свою очередь может провоцировать переедание. Если же стресса не избежать, то не заедайте его тортиками и шоколадом, лучше выпейте травяного чая, съешьте фруктов или помедитируйте.
Специалисты отмечают, что стоит избегать и чувства голода, рекомендуется придерживаться правильного питания и избегать переедания в вечерние часы с большим количеством жирного и сладкого. Также не стоит забывать и про силу воли.
Эксперты отмечают, что если отказывать от сладкого, то в любом виде – даже в напитках. Стоит отдать предпочтение натуральным – кофе, квас, чай, морс и все это без сахара, пишет «МедикФорум».
Недосып также может повлиять на то, что вы будете есть сладкое килограмамми, справиться с этим поможет полноценный сон, помните, не менее 7 часов в сутки.
Меньше есть сладкого помогут регулярные физические упражнения, вы будете поддерживать себя в форме, а придерживаясь правильного питания, результат не заставит себя ждать.
Медики отмечают, что сахар в организме человека должен присутствовать, полностью от него отказываться не стоит, так как он стимулирует работу мозга, бодрит и дарит хорошее настроение, но ограничить потребление рекомендуется, специалисты напоминают, что во всем нужно придерживаться меры.
Напомним, что ранее смолян предупреждали о повышении цен на сладкое. Так производители заявили, что цены на сладости могут взлететь вверх на полках российских магазинов из-за удорожания сырья.
Согласно исследованию Росстата, на душу населения в России за год пришлось в среднем около 39 кг сахара. Стоит отметить, что что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения. О том, почему смоляне стремительно набирают лишни вес, мы выясняли у смоленского диетолога Сергея Клименкова.
