Медики перечислили продукты, которые помогут стать устойчивее к стрессовым ситуациям и не тянутся из-за них к нездоровой пище. В список антистрессовых продуктов попали овсянка, орехи, бананы, темный шоколад и лосось.
Овсяные хлопья богаты витаминами В1 и В3, именно они поддерживают нервную систему и энергетический обмен в организме. Благодаря аминокислоте в них вырабатывается серотонин –гормон счастья. Перед тяжелым днем приготовьте себе овсяную кашу с орехами. Кстати, о последних, они являются источником энергии для мозга, ведь они содержат витамины группы B, а также калий и железо, которые поддерживают память.
Орехи дарят большую порцию магния, который сдерживает стресс, подавляя передачу нервного возбуждения, тем самым успокаивает нервную систему, пишет издание Fit For Fan.
Также от стресса спасут бананы, которые богаты витаминами группы В, магнием и кальцием, к тому же они отлично насыщают. Темный шоколад стимулирует выработку серотонина в организме, что снижает стресс, в нем также есть антиоксиданты, снижающие уровень гормонов стресса.
Антистрессовым является и лосось, который богат белком и омега-3 жирными кислотами. Они оказывают успокаивающее действия, снижая уровень гормонов адреналина при стрессе.
Ранее специалисты назвали растения, которые помогут бороться со стрессом. А психолог назвала простую привычку, помогающую победить стресс.
Эксперты также нашли способ справиться с зимней хронической усталостью и хандрой, а смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру «важно хорошо встретить и полностью ей отдаться».
