Специалисты из области медицины уверены, что сжигать жиры и одновременно наращивать мышцы возможно, для этого достаточно регулярно выполнять физические упражнения и придерживаться простой диеты.
Диетолог Гильермо Гомес Вера из Испании считает, что сначала в течение нескольких недель нужно сосредоточиться на наборе мышечной массы, а после взяться за сжигание жира, такой метод позволит к началу летнего сезона быть в хорошей физической форме, передает La Vanguardia.
Диетолог рекомендует включить в рацион 7 продуктов, которые помогут с фигурой, в частности, яйца, которые содержат лейцин – аминокислоту, отвечающую за «включение мышечного механизма». А перед физическими нагрузками лучше съесть бананы, после – натуральный йогурт без сахара с кусочками фруктов или овсяными хлопьями. Добавьте в рацион бобовые, авокадо, тунца и нежирную курицу.
Для избавления лишнего веса нужно, чтобы потребление калорий было меньше расходов – необходимо создать дефицит. Специалист отмечает, что в одно и то же время человек может достигнуть сразу 2 целей – сжечь жиры и нарастить мышцы, главное «быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде».
Напомним, что ранее были названы три популярные ошибки желающих похудеть. Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области.
Читайте также: Россиянам рассказали, как быстро и легко похудеть
