Обновлено:
1.12.2020 22:07
USD76.32+0.12
EUR91.31+0.11
16+
.ru

Медики рассказали, как просто и дешево улучшить свое питание

Медики рассказали, как просто и дешево улучшить свое питание
Желание что-то менять в своих пищевых привычках могут отбить радикальные перемены в рационе, даже несмотря на большую тягу у человека к правильному питанию. К такому выводу пришли зарубежные врачи.

По этой причине специалисты отмечают, что вносить изменения в свой рацион нужно постепенно. Так, можно опираться на диетические рекомендации на 2015-2020, которые были разработаны американскими медиками.

Как пишет Medicalxpress, согласно рекомендациям, человеку советуют хотя бы 1-2 раза в неделю заменять мясо на фасоль, так как они достаточно схожи по содержанию витаминов, микроэлементов и белка. При этом от бобовых пользы для организма больше, чем от мяса, особенно от красного.

Врачи советуют экономить на сосисках, колбасе и ветчине, так как обработанные мясные продукты не несут пользу организму. Диетологи в свою очередь, советуют любителям пиццы отказаться от пепперони в пользу овощного блюда, например, курицы с грибами, грушей или рукоколой и др.

Сливочное масло специалисты советуют заменить на оливковое. Последнее и другие растительные масла советуют использовать вместо сливочных и майонезных соусов и заправок к салатам. Также соусы на основе сливок и молока можно заменить на те, которые содержат томат и травы.

Диетологи рекомендуют иногда заменять картофель, например, тыквой. А от белого хлеба быстро поможет отказаться переход на хлеб из цельных зерен и мультизерновой хлеб.

Напомним, что плохое питание унесло 11 миллионов человеческих жизней. При этом неправильное питание стало причиной 63% смертей в России, подробности можно узнать ЗДЕСЬ.

О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова, подробнее читайте в нашем материале.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости