Дневной сон способен компенсировать недосып в ночные часы. По мнению сомнолога, нужно знать норму, ведь если проспать дольше, то ночь снова будет бессонной.
Доктор медицинских наук, президент Российского общества сомнолог Роман Бузунов считает, что в идеале дневной сон должен составлять 45-60 минут, передает «АиФ».
Он отмечает, что спать нужно именно днем, а не вечером. Например, если вы ложитесь спать ориентировочно в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов.
Людям, которые трудятся в ночные смены, сомнолог рекомендует ложиться спать сразу по возвращении домой часа на 3-4. В таком случае у человека к вечеру появится желание выспаться и бессонницы ночью удастся избежать.
В свою очередь ученые заявляют, что дневной сон должен быть вынужденной мерой, чтобы не навредить здоровью.
Отметим, что врач рассказал об опасных позах для сна. По словам специалиста, не стоит спать на боку, животе и сидя, так как данные позы могут повредить органы и кости.
Читайте также:
Дневной сон в два раза снижает риск инфаркта и инсульта
«Короткие пересыпы». Медик рассказал, как избавиться от сонливости на работе
От сердечного приступа спасет дневной сон. Но нужно знать меру
