Врач-кардиолог Виктория Старосветская рассказала россиянам о полезных для сердца продуктах.
Старосветская пояснила, что для сердца очень полезны рыба, авокадо, орехи, листовые овощи.
Основной причиной развития атеросклероза и повышенного «плохого» холестерина яявляется недостаток жирных кислот в рационе. Поэтому добавьте в свой рацион рыбу — сардину, тунца, скумбрию и форель.
Также важными микроэлементами для сердца насыщены авокадо, миндаль, грецкие и кедровые орехи, брокколи, руккола и шпинат.
Еще можно добавить в рацион растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное масла). Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, антиоксиданты. А это не только принесет пользу для сердца, но и для кожи, пишет Газета.ру.
