Кардиолог посоветовал россиянам выполнять три упражнения для снижения риска получения инфаркта. Кроме того, эксперт рекомендует использовать в рационе большее количество овощей и фруктов и сократить употребление мяса до 2-3 раз в неделю.
Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка». Об этом в беседе с телеканалом «360» рассказал кардиолог Владимир Хорошев.
Специалист отметил, что в целом регулярная ходьба благоприятно влияет на позвоночник, от которого во многом зависит жизнедеятельность организма.
Ходьба на ягодицах, по мнению Хорошева, также полезна для человека. Для этого необходимо сесть на пол (но не на ковер), выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону необходимо сделать по 24 шага
Наконец, «Золотая рыбка» выполняется лежа на спине. Голова и пятки должны находиться в неподвижном положении. Сначала необходимо поднять лопатки, затем ягодицы и иные анатомические части задней поверхности туловища и ног.
