Член Российского общества сомнологов, врач Алена Максимова рассказала россиянам о том, как при высоких температурах обеспечить себе комфортный сон без использования кондиционера.
Для комфортного сна без кондиционера можно использовать в спальне увлажнитель воздуха, считает сомнолог. Кроме того, существует еще несколько способов улучшить качество сна в жару, например, если увлажнителя нет, то в комнате можно поставить обычный таз с холодной водой.
Врач подчеркивает, что такой метод не охладит помещение, но будет способствовать дополнительному увлажнению. Кондиционер в жару, по мнению врача, является идеальным вариантом. При его отсутствии следует раскрыть окна. В спальне нужно закрыть шторы и окна, чтобы комната не нагревалась, передает телеканал «Звезда» со ссылкой на эксперта.
При высоких температурах лучше спать без одеяла или же использовать одеяло из хлопка или льна. Она порекомендовала не накрываться синтетическими покрывалами, так как такой материал мешает коже дышать.
За продолжительность сна в человеческом организме отвечает определенный ген. В мире существует небольшой процент тех людей, которым достаточно пары часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся. Вскоре таких людей будет гораздо больше.
Читайте также: Специалист рассказал, как сон помогает бороться со стрессом
