Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, Алексей Парамонов рассказал россиянам, как нужно правильно питаться в дороге, чтобы не испортить себе отдых и хорошее самочувствие.
Чтобы избежать проблем с кишечником во время путешествий специалист рекомендует не брать в дорогу продукты, которые могут вызвать послабление стула или же повышенное газообразование, пишет aif.ru.
Речь идет об овощах (капуста, бобовые) и фруктах, в частности ягод (винограда). Тем, кто не переносит лактозу, лучше не есть молочные продукты.
Если накануне поездки у вас уже появился дискомфорт в кишечнике, то стоит съесть рис, макароны, хлеб. Также рацион следует разбавить сыром, куриной грудкой или колбасой. Все дело в том, что данные продукты не содержат пищевые волокна.
При склонности к запорам врач рекомендует отказаться в дороге от чипсов, шоколада, конфет и сухариков, лучше заменить их йогуртом или салатом. Параманов отмечает, что в путешествии из напитков лучше употреблять обычную воду вместо соков и другой сладкой воды.
Медик уточняет, что в дорогу лучше взять яблоки и другие привычные для организма фрукты, чтобы сбалансировать пищу, которую предлагают в поездах и самолетах.
По мнению Парамонова, в дороге наибольшую опасность представляет не еда общепита, а продукты, которые путешественники берут из дома, так как многие из них невозможно хранить в нужном температурной режиме. Поэтому брать с собой, например, жареную курицу точно не стоит.
Врач рекомендует приобретать хлеб в упаковке, а также готовые стерилизованные обеды, фрукты и овощи и сырокопченые мясные продукты.
Если по пути все же произошло расстройство кишечника, то нужно пить много жидкости и кушать рис и сухие «бесшлаковые» сухарики и чипсы.
Ранее медики рассказали о том, какие лекарства обязательно нужно брать в отпуск. Минимальный набор медицинских препаратов, которые нужно брать с собой в отпуск, состоит из средств от изжоги, успокоительных и таблеток от глистов, тонометра, градусника, активированного угля, жаропонижающих и сосудорасширяющих средств. Стоит включить в список кровоостанавливающий жгут, бинты, вату, йод и перекись водорода.
Также мы сообщали о том, какие лекарства стоит брать с собой на пикник. Ранее врач посоветовал сесть на диету за три недели до отдыха, чтобы смягчить акклиматизацию. О том, почему смоляне стремительно набирают лишний вес, мы выясняли у смоленского диетолога Сергея Клименкова. С его ответами вы можете ознакомиться ЗДЕСЬ.
