Обновлено:
19.06.2021 00:07
USD72.22-0.28
EUR85.99-0.71
16+
.ru

Как научиться высыпаться. Советы сомнолога

Как научиться высыпаться. Советы сомнолога
Автор фотографии: Елена Костюченкова
Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала россиянам, как получить максимально восстанавливающий эффект во время сна, а также назвала «идеальный» для пробуждения момент.

Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся, по словам специалиста, недостаточно спать определенное количество часов. Наш сон состоит из нескольких циклов и важно просыпаться в момент завершения одного из них. Период, когда заканчивается сон или сразу после него, является идеальным для пробуждения.

По словам Царевой, в это время температура, давление, пульс и уровень кортизола выше. Определить такой момент может помочь полисомнография или же «умные» часы, но с последними результат будет не таким точным.

Сомнолог рассказывает, что также себя можно запрограммировать на пробуждение. Чаще всего мы просыпаемся в одно время и за неделю или полторы организм самостоятельно будет подстраивать сон так, чтобы его окончание было за 5 минут до будильника. В этом деле врач рекомендует проявить настойчивость и силу воли, передает радио Sputnik.

Улучшить качество сна и защитить от синдрома хронической усталости помогут хороший матрас и его корректное использование, считает травматолог-ортопед.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги
| сон

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности