Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day) в связи с этим ученые рассказали о том, чем вредная привычка засыпания с гаджетом в руках.
Так, специалисты отмечают, что привычка засыпать, пролистывая ленты соцсетей на телефоне или же другом гаджете может быть вредной для здоровья. В свою очередь, отказ от электроники, еды перед сном и совместного сна с ребенком, наоборот позитивно скажется на фазе сна.
По словам профессора Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволода Полоцкого, нарушение сна происходит из-за постоянного светового излучения от гаджетов. Оно нарушает наши биологические часы.
По его мнению, привычка засыпать, сидя в социальных сетях, может привести к недосыпанию, сбою биологических часов, которые в свою очередь нарушат фазы сна, бессоннице и сонливости в течение дня, передает РИА «Новости».
Специалист отмечает, что взрослому человеку для хорошего самочувствия нужно спать в сутки минимум семь часов, а также исключить пользование гаджетами в постели. Рекомендуется за 2 часа до сна не есть тяжелую пищу и не заниматься активно спортом.
Кроме этого специалист отмечает, что для здорового сна нужно отказаться от совместного отдыха с детьми и питомцами. Следует обеспечить в спальне оптимальный температурный режим, тишину и затемнение.
Напомним, что ранее ученые развеяли миф о пользе сна в выходные дни, а специалисты рассказали смолянам, как нормализовать сон.
Стоит отметить, что эксперты выяснили, сколько лет сна теряют родители после рождения ребенка. А медики, в свою очередь, нашли новую опасность недосыпа.
