Диетологи заявили, что присутствие мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в рационе может снизить накопление висцерального — или брюшного — жира в организме. Какие три масла помогут убрать жир на животе, читайте в нашем материале.
По информации «Российской газеты«, специалисты American Diabetes Association заявили, что для приготовления пищи лучше всего использовать подсолнечное, оливковое и рапсовое масла. А вот употребление кокосового и пальмового масел ограничить.
Также в борьбе с лишним весом помогают жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, натуральных йогуртах, авокадо. Главное, не злоупотреблять этими продуктами. Для борьбы с жиром на животе рекомендуется убрать из рациона насыщенные жиры, которые содержатся в колбасе, фастфуде и жирном мясе.
Кстати, определить страдаете ли вы ожирение, легко. Если у женщины объём талии больше 86 сантиметров, а у мужчин более 100 сантиметров, то у вас уже абдоминальное ожирение.
Читать также: Лечит прыщи, помогает худеть и избавляет от пота. 10 необычных способов применения соды
Кстати, в Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО. Подробнее читайте в нашем материале.
