Эксперты из Великобритании рассказали, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу.
Об этом пишет «Российская газета», со ссылкой на зарубежные СМИ. Так, диетолог Амелия Фрир рекомендует женщинам после 40 лет свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов. Не ешьте слишком много сладких фруктов – в частности, виноград. Они – «провокатор» скачков сахара в крови. На что заменить? Лучше всего на кислые яблоки. Их стоит употреблять до шести вечера.
Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз советует женщинам есть на завтрак овощи и фрукты. Днем можно можно добавть в рацион питания квашеную капусту, кимчи или кефир. Они богаты клетчаткой и пробиотиками.
Диетолог Джейн Кларк в свою очередь не рекомендует отказываться от жирных продуктов. В его полезном списке – жирная рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла. Она также советует пить кофе.
Врач-диетолог Меган Росси считает, что в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы и около 30 различных продуктов растительного происхождения. Кушайте всё это в течение недели, и ваше питание станет наиболее сбалансированным.
Напомним, что доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает главной причиной смертности от болезней кровообращения недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний. Все подробности вы можете прочитать в нашем материале ЗДЕСЬ. А заодно и ознакомиться с опросом, проведённым нашей редакцией среди смолян. Большинство респондентов, к сожалению, ответили, что их беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, но они никуда не обращаются за помощью.
Также ранее диетологи назвали продукты, снижающие гипертонию и сердечную недостаточность. Кроме того, эксперты назвали три простых способа для эффективного похудения. Также эксперты назвали полезный десерт для диабетиков и рассказали, почему россияне стремительно набирают лишний вес.+
Напомним, что по данным Минздрава, в стране примерно 8% детей имеют лишний вес.Стоит отметить, что в России от ожирения страдает каждая четвертая россиянка (26%) и каждый седьмой мужчина (14%). Наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области.
