В связи с тем, что во время карантина не рекомендуется появляться в общественных местах, диетолог рекомендует закупить продукты. Как сделать это правильно, читайте в нашем материале.
Врач-диетолог Наталья Круглова обратила внимание на то, что физические нагрузки в режиме карантина снизятся и пищи потребуется меньше. Диетолог рекомендует запастись на две недели следующми продуктами:
- картофелем, макаронами, крупами (350-450 граммов любого из этих продуктов в день на взрослого члена семьи, для ребенка — 250-300 граммов)
- овощами (капустой, свеклой, морковью, луком, овощами шоковой заморозки). В день взрослому достаточно 300-400 граммов овощей, детям — от 150 до 250 в зависимости от возраста.
- фрукты, сухофрукты, замороженные ягоды из расчёта 200-300 граммов фруктов в день взрослому, ребенку — от 150 до 250.
- ультрапастеризованное молоко, кисломолочные продукты, сыр и творог. (взрослому: не менее 200-250 мл молока в день, 50 гр сыра и 100-150 — творога. детям — стакан молока или кефира и до 100 гр творога).
- мясо, рыба, птица в морозилке или консервы (без масла, в собственном соку). Взрослому до 200 гр мяса в день, детям — не более 150.
Яйца — три-четыре штуки в неделю.
Жиры: 20-25 граммов сливочного масла, детям — 15-20. Растительное масло — не более двух-трех чайных ложек как детям, так и взрослым. Добавьте орехи: 15-20 граммов.
Итак, на две недели взрослому человеку необходимо:
6,3 кг крахмалистых продуктов (картофель, макароны, крупы);
5,6 кг — овощей;
4,2 кг— фруктов;
3,5 литра молока или кефира, 700 граммов сыра и 2,1 килограмма творога;
2,8 кг — рыбы и мяса;
350 гр сливочного масла;
140 гр— растительного масла;
280 гр— орехов.
Детям на две недели нужно 4,2 кг крахмалистых продуктов, 3,5 — овощей, столько же фруктов, 2,8 литра молока или кефира, 1,4 килограмма творога, 2,1 — мяса или рыбы, 280 граммов сливочного и 70 — растительного масла, а также 210 граммов орехов. Это порядка 3,2 тысячи рублей.
По подсчётам издания «Риа-Новости», семье из двух взрослых и одного ребёнка придётся потратить 12,2 тысячи рублей.
Напомним, с 30 марта вводится всеобщий жёсткий режим самоизоляции. Данное введение действует на территории всей Московской области. Находиться дома уже не попросили, а обязали всех людей вне зависимости от возраста. Исключение касается только тех людей, которые обязаны работать. Но у них должны быть спецпропуска. Также покидать квартиру можно для покупки продуктов в ближайшем работающем магазине или аптеке, выгула домашних животных на расстоянии, не более 100 метров от места проживания, а также выноса мусора, сообщается на сайте мэра Москвы. Кроме того, вводится всеобщая дистанция 1,5 метра друг от друга на улицах, магазинах, в транспорте и в других общественных местах.
За последние сутки в России выявлены 302 инфицированных коронавирусом в 35 регионах. На 30 марта в стране зарегистрировано 1836 случаев коронавирусной инфекции, число вылечившихся выросло до 66 человек. Умерло 9.
В Смоленской области на 30 марта под медицинским наблюдением находится 741 человек, прибывший из стран неблагополучных по новой коронавирусной инфекции. Из них 684 человек в режиме самоизоляции, 57 в условиях изоляции в специализированных медицинских учреждениях. У одного человека диагностирован коронавирус.
Что можно, а что нет в Смоленске. Обзор запретов из-за коронавируса
На 29 марта в Смоленской области зарегистрирован один случай заболевания коронавирусом. Под наблюдением находятся 685 человек, прибывших из неблагополучных по эпидобстановке стран. Из них 640 человек находятся в режиме самоизоляции на дому, а 55 в медучреждении. Всего было проведено 532 исследования на коронавирус.
Напомним, в магазинах объявили часы для пожилых смолян из-за коронавируса.
Вводятся жёсткие меры. Россияне, сидите дома
Отметим, согласно поручениям Правительства РФ, поездки россиян ограничат. При этом за нарушение карантина по коронавирусу россиянам грозит штраф. И не маленький.
О том, как оплатят нерабочую неделю в марте, читайте в нашем материале.
Круглосуточная «горячая линия» по коронавирусу для населения Смоленской области: 27-10-95.
Где сдать тест на коронавирус. В 2 частные лаборатории в России поступили тест-системы
Читать также:
Президент России объявил нерабочую неделю
В России запустили сайт стопкоронавирус.рф
Спирт или мыло? Что лучше защищает от коронавируса
«Заберёт миллионы жизней». Ванга предсказала коронавирус и когда появится лекарство
Кому верить? ВОЗ и Минздрав расходятся во мнении о пользе масок при коронавирусе
