Многие из нас в погоне за идеальной фигурой знают о том, что для достижения цели из своего рациона придется исключить мучные продукты, жирные соусы, сладости, обработанное мясо и сладкие напитки.
Часто для сжигания жира рекомендуется употреблять орехи, обезжиренные йогурты, в которых часто тоже есть сахар, оливковое масло и авокадо. При следовании таким советам можно легко набрать лишние килограммы. Об этом заявил диетолог Энкарни Перес.
Все дело в том, что в оливковом масле и авокадо содержится большое количество жиров. Несмотря на то, что они полезны для организма, набрать вес из-за такого салата не составит труда. Часто в такое «легкое» блюдо добавляют еще и орехи и таким образом, в нем может быть около 1500 калорий. Этот показатель равен почти дневной норме, если вы желаете сбросить вес.
Некоторые полезные продукты нужно потреблять в умеренных количествах и с осторожностью комбинировать, считает специалист. Для похудения желательно исключить из рациона вяленые сыры, алкоголь, колбасы, полуфабрикаты, «легкие» йогурты. Эти продукты не насыщают и почти не имеют питательных веществ. В итоге они только провоцируют аппетит.
В качестве альтернативы «легкому» йогурту лучше съесть банан, сухой инжир, яблоко или морковь. Также подойдет миска натурального йогурта с овсяными хлопьями.
В большинстве регионов России в связи с распространением коронавируса вводится режим вынужденной самоизоляции. По этой причине россияне большое количество времени проводят в четырех стенах и как правило, набирают вес. Разбираемся в причинах появления лишних килограммов в домашних условиях и в том, что делать, чтобы этого не допустить.
