Обновлено:
20.10.2020 19:24
USD77.78-0.14
EUR91.56+0.25
16+
.ru

Диета, ходьба, релакс. Названы способы снижения давления без лекарств

Диета, ходьба, релакс. Названы способы снижения давления без лекарств
Специалисты перечислили несколько простых способов, которые помогут людям, страдающим «мягкой» гипертонией (периодическое повышение давления).

Нормализовать свое давление люди могут, соблюдая правильный рацион. У пациентов с умеренной гипертонией за две недели может нормализовать давление DASH-диета. Как пишет aif.ru, в основу такого рациона входят фрукты, крупы и овощи, также допускается употребление нежирных молочных продуктов, рыбы и белого мяса птицы.

Эксперты рекомендуют отказаться от соли и спиртных напитков, а также начать худеть, если имеется лишний вес, так как он провоцирует повышение давления.

Умеренные физические нагрузки также могут «устаканить» давление, эксперты отмечают, что для этих целей оптимальный вариант – ходьба.

Не стоит забывать и о релаксе, отмечают эксперты. Так, раз в день необходимо устраивать себе разгрузки. Тут подойдет медитация или прогулка в одиночестве.

Эксперты уточняют, что вышеперечисленные способы актуальны и для пациентов с умеренной и тяжелой формой гипертензии, только тогда их нужно применять вместе с медикаментозной терапией.

По мнению специалистов, если давление все же поднялось до критических отметок, альтернативные методы не следует использовать.

Ранее эксперты заявляли, что правильное питание и ежедневные физические упражнения позволят отказаться от лекарств от гипертонии уже через 16 недель.

Напомним, что в России смертность от болезней кровообращения стоит на первом месте. Что касается Смоленщины, то согласно статистических материалов Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава России с болезнями, характеризующимися повышенным кровяным давлением в прошлом году было зарегистрировано 8857 смолян.

 



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости