Диетолог рассказал жителям России, в частности, смолянам о том, что идеальным завтраком для желающих похудеть послужит стакан малины или клубники, например, с овсяной кашей. Все дело в том, что эти ягоды содержат клетчатку, которая помогает бороться с лишним весом.
Также растительная клетчатка поддерживает состояние кишечника и стимулирует потерю аппетита. Специалист отметил, что увеличение клетчатки на 8 грамм на каждые 1000 калорий приводит к потере 4,5 фунтов веса, а это 2,04 килограмма.
А «микс» из овсянки и этих ягод будет сжигать калории на 20% быстрее, такой завтрак подходит людям, которые уделяют время физическим упражнениям. Это объясняется содержанием углеводов, которые за три часа тренировок, помогают сжечь лишнее.
Врач также уточнил, что такой завтрак не повышает уровень сахара в крови, в малине и клубнике содержится фруктоза, которая усваивается лучше, чем глюкоза, и не несет отрицательных последствий для организма.
Поэтому идеальным завтраком для похудения являются именно эти компоненты. Но не стоит забывать, что нужно проконсультироваться со специалистом, пишет vladtime.ru
Отметим, что в Минздраве дали советы, как не набрать лишний вес летом. Летом легко можно набрать вес из-за «пустых» углеводов (обилие мучных изделий, сахар и крахмал). Они быстро усваиваются в организме и чувство насыщения буквально испаряется, человек хочет есть снова. По этой причине, эксперт рекомендует обратить внимание на качество потребляемых углеводов.
Также стало известно, что каждый пятый россиянин привозит из отпуска лишние килограммы. О том, почему смоляне стремительно набирают лишни вес, мы выясняли у смоленского диетолога Сергея Клименкова.
Читайте также: Стало известно, почему жирная пища «заставляет» переедать
