Эксперты составили десятку самых эффективных методик для снижения веса.
Диета Дюкана
Главный принцип данной диеты – строгое чередование этапов питания и соблюдение определённых правил при составлении рациона. Результат при этом сохраняется надолго.
Диета Протасова
Диета рассчитана на семь недель, пять из которых мы активно теряем вес, а две – закрепляем результат. Имеется три основных этапа: вегетарианский, мясной и этап выхода.
Безуглеводная диета
Эта диета предполагает жёсткое ограничение углеводов в рационе. Такой метод позволяет сбросить вес довольно быстро и надолго.
Водная диета
Существует несколько вариаций данной диеты. Можно выбрать водное голодание от одного до трёх дней в качестве детокса или соблюдать полноценную диету, которая рассчитана на более длительный срок.
Диета на кашах
Диета на кашах длится семь дней. В меню входят различные крупы и разнообразные варианты блюд из них. Такое питание поможет наладить работу ЖКТ.
Диета «7 лепестков»
Данная диета представляет собой меню на 7 дней. Она включает в себя рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый и водный дни.
Кетогенная диета
В рацион этой диеты входят продукты, богатые полезными жирами. В результате вы не только похудеете, но и улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
Диета «Лесенка»
Здесь чередуются этапы: очищение, восстановление, энергия, строительство, жиросжигание. Диета рассчитана на пять или семь дней.
Гречневая диета
В основе рациона этого метода – полезная гречневая крупа и разные способы ее приготовления. Уже за несколько дней вы заметите результат в виде уменьшения объёмов талии.
Диета «6 лепестков»
Та же диета «7 лепестков», но без заключительного водного дня, пишет sterlegrad.ru.
Ранее стала также известна супердиета. Что же нужно кушать и не поправляться? Свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, семена, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия на основе зерновых культур.
Стоит отметить, что китайский медик заявил, что не нужно морить себя голодом чтобы сбросить лишний вес, достаточно много двигаться. Напомним, что Смоленская область оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО.
Отметим, что по итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
