Обновлено:
23.10.2021 23:56
USD70.86-0.13
EUR82.5-0.14
16+
.ru

Эксперты рассказали о том, как быстро похудеть без диет и тренажерного зала

Эксперты рассказали о том, как быстро похудеть без диет и тренажерного зала
Эксперты рассказали, что нужно кушать, а также как и где заниматься.

Утро нужно начинать с нормального завтрака за 2 часа до тренировки. Куриная грудка, ржаной хлеб, овощи, рыба, яичный белок — оптимальная еда перед тренировкой.

Специалисты не рекомендуют летом ходить в спортзал — заниматься лучше на свежем воздухе. После лёгкой пробежки сосредоточьтесь на приседаниях и наклонах.

— Для начала делайте 12-15 повторений в два подхода. Потом число подходов можно увеличивать. Главное — разогнать кровь, запустить метаболические процессы, обновить организм, — пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на специалистов.

Далее можно позаниматься на уличных тренажёрах. Тем более, что они многофункциональны. А завершать тренировку специалисты рекомендуют растяжкой: выпадами (растяжка внутренней стороны бедра), наклонами, поворотами шеи.

В общей сложности, тренировки должны занимать не менее 45 минут и выполняться два-три раза в неделю.

Главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения

Ранее мы сообщали, что в центре Смоленска на улице Октябрьской революции в середине июня появятся уличные тренажёры. Ранее спортивные комплексы появились на улице Багратиона около самолёта, на набережной Днепра. Уличные тренажёры пользуются у смолян большой популярностью.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Наш сайт использует файлы cookie.
ok
Политика конфиденциальности