Многие родители задаются вопросами, чем кормить ребёнка, когда укладывать спать, как предупредить болезни. На эти вопросы ответил автор книги «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку» Федор Катасонов.
Педиатр рассказал aif.ru о пяти важных правилах по уходу за детьми, которые являются залогом их здоровья.
1. Главное правило здоровья вашего малыша — это режим. В будни, выходные, отпуск, праздники всегда нужно вставать и ложиться строго в одно и то же время. Если нарушать это правило постоянно, то у детей может сбиться работа иммунной системы. А однократный недосып снижает на 70% уровень лимфоцитов, отвечающих за противоопухолевую активность.
2. Правильное питание — залог здоровья ребёнка. Детям нужна клетчатка, которая содержится не только в овощах и фруктах, но и разных семенах. Малышу до 5 лет нужно минимум 19 граммов клетчатки в день, от 5 до 8 лет — 25 граммов. Очень важно, чтобы ребёнок употреблял достаточное количество белка. Он является строителем организма. А вот сахар и быстрые углеводы лучше ограничить, в том числе и фруктовые соки. Кстати, не давайте ребёнку есть под мультики или чтение книг. Эта дурная привычка перерастает в переедание, что приводит впоследствии к ожирению.
3. Физическая активность. От 5 до 17 лет дети должны проводить в движении не менее часа в день на свежем воздухе, даже если холодно.
4. Сокращение стресса. Не нужно думать, что огромным количеством кружков и секций вы развиваете всесторонне ребенка. Вы его перегружаете и и психологически травмируете. Переутомление вызывают гормональные изменения, которые снижают иммунитет и нарушают обмен веществ.
5. Прививки. Педиатр рекомендует делать одновременную вакцинацию сразу от нескольких болезней при отсутствии противопоказаний: это минимизирует стресс ребенка и лучше защищает его. При этом врач подчеркнул, что за все годы работы, делая до 40 прививок в день, видел только одну умеренно тяжелую реакцию. «И она не была на 100 процентов связана с вакциной», — резюмировал педиатр.
Кстати, о переедании. Врачи назвали главные ошибки в питании, которые ведут к ожирению. Подробности можно прочитать ЗДЕСЬ.
Ранее мы сообщали, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО. Основными причинами ожирения специалисты Роспотребнадзора считают несбалансированное питание. На основе полученных аналитических данных специалисты планируют создать рекомендации по коррекции рационов питания. По итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее в нашем материале.
