Обновлено:
24.01.2020 19:34
USD65.65 ₽+0.05
EUR74.58 ₽-0.14
16+
.ru

Названы пять правил для здоровья ребёнка

Названы пять правил для здоровья ребёнка
Многие родители задаются вопросами, чем кормить ребёнка, когда укладывать спать, как предупредить болезни. На эти вопросы ответил автор книги «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку» Федор Катасонов.

Педиатр рассказал aif.ru о пяти важных правилах по уходу за детьми, которые являются залогом их здоровья. 

1. Главное правило здоровья вашего малыша — это режим. В будни, выходные, отпуск, праздники всегда нужно вставать и ложиться строго в одно и то же время. Если нарушать это правило постоянно, то у детей может сбиться работа иммунной системы. А однократный недосып снижает на 70% уровень лимфоцитов, отвечающих за противоопухолевую активность.

2. Правильное питание — залог здоровья ребёнка. Детям нужна клетчатка, которая содержится не только в овощах и фруктах, но и разных семенах. Малышу до 5 лет нужно минимум 19 граммов клетчатки в день, от 5 до 8 лет — 25 граммов. Очень важно, чтобы ребёнок употреблял достаточное количество белка. Он является строителем организма. А вот сахар и быстрые углеводы лучше ограничить, в том числе и фруктовые соки. Кстати, не давайте ребёнку есть под мультики или чтение книг. Эта дурная привычка перерастает в переедание, что приводит впоследствии к ожирению.

3. Физическая активность. От 5 до 17 лет дети должны проводить в движении не менее часа в день на свежем воздухе, даже если холодно.

4. Сокращение стресса. Не нужно думать, что огромным количеством кружков и секций вы развиваете всесторонне ребенка. Вы его перегружаете и и психологически травмируете. Переутомление вызывают гормональные изменения, которые снижают иммунитет и нарушают обмен веществ.

5. Прививки. Педиатр рекомендует делать одновременную вакцинацию сразу от нескольких болезней при отсутствии противопоказаний: это минимизирует стресс ребенка и лучше защищает его. При этом врач подчеркнул, что за все годы работы, делая до 40 прививок в день, видел только одну умеренно тяжелую реакцию. «И она не была на 100 процентов связана с вакциной», — резюмировал педиатр.

Кстати, о переедании. Врачи назвали главные ошибки в питании, которые ведут к ожирению. Подробности можно прочитать ЗДЕСЬ

Ранее мы сообщали, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО. Основными причинами ожирения специалисты Роспотребнадзора считают несбалансированное питание. На основе полученных аналитических данных специалисты планируют создать рекомендации по коррекции рационов питания. По итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом. 

О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее в нашем материале.



Теги

Комментарии

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости