Ученые из Кембриджского университета и Университета Фудань исследовали привычки, которые могут помочь снизить риск развития депрессии
Анализируя данные почти 290 тысяч человек, из которых 13 тысяч страдали от депрессии, исследователи выявили несколько важных факторов.
Оказалось, что здоровый сон играет ключевую роль в снижении риска развития депрессии. Люди, которые спали достаточное количество времени, имели на 22% меньше вероятности столкнуться с этим психическим расстройством. Кроме того, общение и активная социальная жизнь снижали риск на 18%, умеренное употребление алкоголя на 11%, здоровое питание на 6%, регулярная физическая активность на 14%, отказ от курения на 20%, а умеренно-подвижный образ жизни на 13%.
Интересно, что эти привычки оказывают положительное влияние даже на людей с генетической предрасположенностью к депрессии. Это означает, что выбор здорового образа жизни может быть ключевым фактором в предотвращении этого психического расстройства.
Авторы исследования также отметили, что ЗОЖ (здоровый образ жизни) обычно ассоциируется с физическим здоровьем, но его преимущества для психического благополучия не меньше. Поэтому здоровые привычки должны рассматриваться как важный аспект профилактики тревоги, депрессии и стресса, а также для поддержания психической устойчивости.
