Хирург-ортопед Вонда Райт убеждена, что здоровая женщина должна отжиматься не меньше 11 раз, а также ходить быстрым шагом не меньше трех часов в неделю. Кроме этого, дамам стоит два раза за семь дней заниматься утяжелителями и поднимать вес собственного тела, рассказала специалист в эфире популярного подкаста, пишет HuffPost.
Соответствующие упражнения позволяют проверить состояние здоровья и физической формы. Фитнес-тренер Кэти Гулд отметила, что большинство дам не могут сделать полноценные отжимания, но это не является поводом для беспокойства.
“Возможно, у них только что родился ребенок, есть проблемы с запястьями, они крупнее или старше», — говорит Гулд.
Тренер также подчеркнула, что в спорте важно ставить индивидуальные цели, не основываясь на общих рекомендациях.
Ранее недостаток воды во время тренировки разрушил почки каратистки.
