Врач Эрик Вердин рассказал, как правильно завтракать, чтобы быть сытым до самого обеда и получить энергию для жизни. По словам эксперта, привычные завтраки вроде хлопьев категорически не годятся – в них ударная доза сахара.
По словам врача, тарелка хлопьев и апельсиновый сок – это худшее, что вы можете съесть на завтрак. В таком приеме пищи очень много быстрых углеводов, которые не способствуют долгому насыщению и не подходят для первого приема пищи. Первый прием пищи в принципе не должен содержать сладостей, даже йогурт с фруктами – это сомнительны вариант, хотя в продукте содержится белок.
Вместо сладостей Вердин призвал по утрам употреблять яйца в любом виде, авокадо, рыбу, цельнозерновый хлеб. Во время такого завтрака человек получит и белки, и жиры, и необходимую для кишечника клетчатку, пишет HuffPost.
Напомним, что для многих идеальным вариантом завтрака являются яйца, приготовленные самыми разными способами. Однако не все комбинации в итоге оставят после себя ощущение легкости и бодрости.
