Специалист по медицине сна Цзин Ван заявил о том, что долгий дневной сон может негативно сказаться на ночном отдыхе и общем самочувствии человека. По словам эксперта, отдых днем часто часто формирует явление под названием «давление сна».
По словам Ван, в случае, если дневной отдых происходит слишком часто и длится довольно долго, то потребность в ночном отдыхе постепенно снижается, в результате чего человеку бывает трудно заснуть вечером, когда положено ложиться спать. При этом режим дня становится похожим на замкнутый круг – человеку невыносимо хочется спать днем, потому что он почти не спит ночью, а потом он не спит ночью, потому что отдохнул в дневное время.
Ван отметила, что такой режим не может пройти бесследно для состояния организма человека и грозит серьезными расстройствами. Среди самых частых встречается апноэ и нарколепсию. Для того, чтобы восстановить режим, не обязательно сразу отказываться от дневного сна, можно просто постепенно сокращать его длительность. Режим наладится тогда, когда на дневной сон будет уходить 20-30 минут. По словам Ван, такой короткий отдых приносит пользу и служит как легкая подзарядка в течение дня. При этом человек не успевает погрузиться в сон настолько глубоко, чтобы почувствовать себя плохо, пишет Women’s Health.
