Врачи отмечают, что боль, гиперемия тканей и реактивный синовит являются тремя сигналами, которые указывают на возможное перенапряжение.
Эта информация была представлена экспертом в интервью с Life.ru.
Синовит возникает как защитная реакция суставов на перегрузку в виде отёка. При этом внутри сустава накапливается жидкость, что приводит к потере функциональности сустава. Если на следующий день после физической нагрузки обнаруживается отёк, очень важно снизить нагрузку на сустав и приложить что-то холодное к нему. Если отёк не сходит в течение трёх дней, то следует обратиться к врачу для консультации и дальнейших рекомендаций.
Эксперт также дала рекомендации о том, как избежать мышечной боли после тренировок.
Она рекомендует предоставить отдых тем частям тела, где чувствуется боль в мышцах. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то лучше выбрать тренировки для других частей тела, чтобы разнообразить нагрузку и не перегружать одни и те же мышцы. Соблюдение режима отдыха и восстановления после тренировок также очень важно для предотвращения возникновения боли и повреждений.
