Кандидат медицинских наук, кардиолог Зухра Салпагарова рассказала какие простые шаги точно помогут снизить риск инфаркта на 70-85%. По словам эксперта, достаточно соблюдать шесть правил.
Во-первых, для здоровья в неделю нужно не менее 150 минут уделять физической активности. Обычно достаточно торопливого шага по улице. Во-вторых, нужно контролировать обхват талии – у мужчин он не должен превышать 94 сантиметра, а у женщин – 80 сантиметров.
Важно полноценно высыпаться. Здоровый сон должен длиться порядка 7-9 часов. Ни в коем случае нельзя спать менее 6 часов потому что в противном случае риск инфаркта возрастает на 40%. Для того, чтобы не сталкиваться с проблемами с сердцем, нужно учиться управлять стрессом.
– Хронический стресс повышает артериальное давление и уровень воспаления, а это факторы, увеличивающие риск сердечного приступа; справиться со стрессом помогает контроль режима труда и отдыха, – заявила кардиолог.
Также врач советует регулярно проходить обследования и отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Причем не стоит заменять обычные сигареты электронными или брать в руки вейпы, потому что они так же сильно вредят, пишет «Лента.ру».
