Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин предложил эффективные методы для преодоления зависимости от еды
В интервью порталу aif.ru он поделился советами о том, как избавиться от постоянного желания есть, используя правильное питание.
Потешкин отмечает, что увеличение жировой массы может привести к проблемам, таким как повышение инсулинорезистентности, артериального давления и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это, в свою очередь, может повысить уровень глюкозы, триглицеридов и «плохого» холестерина в организме.
Для преодоления навязчивой привычки есть Потешкин рекомендует несколько эффективных методов. Во-первых, следует увеличить потребление клетчатки, которая способствует развитию полезной микробиоты. Эксперт предлагает увеличить количество овощей в рационе и использовать их в качестве перекуса. Это поможет организму насыщаться и ощущать сытость на более продолжительное время благодаря выделению пептидов.
Во-вторых, необходимо ограничить потребление сахара, включая добавленный сахар. Потешкин советует избегать соков, меда, сладких газированных напитков и сладостей в общем, а также уменьшить употребление самого сахара.
Также рекомендуется увеличить физическую активность, следить за качеством сна, употреблять больше витамина D и следить за его уровнем в организме.
Эти рекомендации помогут бороться с зависимостью от еды и поддерживать здоровый образ жизни.
