Хирург Каран Радж рассказал, что время с трех до четырех часов утра является самым неудачным для отхода ко сну
Радж объяснил, что, при соблюдении режима сна, время отхода ко сну не играет большой роли, за исключением указанного периода. Врач предупредил, что в этот промежуток времени сон будет более тяжелым, а глубокого и медленного сна будет меньше, не зависимо от биологии человека.
Как отметил Радж, известно, что ночной сон состоит из нескольких циклов, протяженность каждого из которых составляет 90 минут. Каждый цикл отличается по содержанию быстрого и медленного сна. Вначале преобладает глубокий и восстанавливающий медленный сон, а ближе к утру человек погружается в легкий сон с сновидениями.
Радж также отметил, что организм способен адаптироваться к изменению графика сна. Однако хроническая недостаточность сна определенного типа может увеличить риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
